Bolest v kříži může mít různé příčiny, například špatné držení těla, přetížení, zánět nebo svalovou křeč. Pokud jde o prevenci bolesti v kříži, můžete zkusit:
- Správnou ergonomii při sedění a stání
- Posilování svalů břicha, zad a nohou
- Pravidelné cvičení na uvolnění svalů a posílení páteře, jako je jóga nebo pilates
- Nosení pohodlných bot s podporou klenby nohy
- Změna polohy těla během dne, aby se zabránilo přetížení svalů
Pokud máte akutní bolest v kříži, můžete zkusit:
- Několik dní odpočívat a vyhnout se aktivitám, které by mohly bolest zhoršit
- Použití ledového obkladu na oblast kříže k snížení zánětu
- Užívání protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, za předpokladu, že nejste alergičtí na tento typ léků
- Vyšetření u lékaře, zejména pokud bolest přetrvává nebo je silná.