Přestat kouřit může být velmi obtížné, ale zlepší se tím Vaše zdraví a kvalita života. Zde je několik tipů, které Vám mohou pomoci:
- Rozhodněte se, že chcete přestat kouřit a stanovte si konkrétní datum, kdy s kouřením skončíte.
- Hledejte podporu u rodiny, přátel nebo odborníků, jako jsou lékaři nebo psychologové.
- Odstraňte všechny cigarety, popelníky a další související předměty z Vašeho domova, práce a auta.
- Zvažte pomoc různých nástrojů pro přestání kouření, jako jsou nikotinové náplasti, žvýkačky nebo spreje. Tyto produkty mohou pomoci s ovládáním touhy po cigaretách.
- Vyhněte se situacím, které by mohly vést ke kouření, například alkohol, káva nebo stresové situace.
- Najděte si alternativy, jak se uvolnit a odreagovat, jako jsou cvičení, meditace nebo procházky.
- Udržujte pozitivní myšlení a zaměřte se na výhody, které přestání kouření přináší, jako jsou lepší zdraví, větší energie a lepší chuť k jídlu.
- Buďte trpěliví s sebou samým a nevzdávejte se, i když se Vám zdá, že se nic nemění. Přestat kouřit může trvat několik pokusů, než se Vám podaří definitivně přestat.