Vysoký krevní tlak (hypertenze) je vážný zdravotní problém, který může zvýšit riziko srdečních a cévních onemocnění, jako jsou infarkt, mrtvice a selhání ledvin. Existuje několik způsobů, jak můžete snížit svůj krevní tlak:
Změna životního stylu
Významnou rolí při snižování krevního tlaku hraje změna životního stylu. Zlepšení stravovacích návyků, pravidelná fyzická aktivita a snížení hmotnosti mohou pomoci snížit krevní tlak.
Omezování soli
Omezení příjmu soli v potravě může pomoci snížit krevní tlak. Doporučuje se omezit příjem soli na méně než 5 gramů denně.
Omezování konzumace alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit krevní tlak. Pokud pijete alkohol, doporučuje se omezit příjem na nejvýše jeden až dva nápoje denně.
Snížení stresu
Stres může zvýšit krevní tlak. Relaxační cvičení, meditace, jóga a další techniky mohou pomoci snížit stres a tím i krevní tlak.
Léčba léky
Pokud změna životního stylu není dostatečně účinná, může být doporučena léčba léky na snížení krevního tlaku. Lékař vám může předepsat léky na bázi ACE inhibitorů, beta-blokátorů, diuretik nebo kalciových kanálových blokátorů.
Je důležité se nechat pravidelně kontrolovat u lékaře a dodržovat doporučené postupy, aby bylo možné co nejúčinněji řídit vysoký krevní tlak a snížit riziko komplikací.