Zatejpování kolene je užitečná technika pro upevnění kolenního kloubu a prevenci zranění. Postup je následující:
- Omyjte si oblast kolem kolene mýdlem a vodou a osušte ji.
- Použijte elastickou lepicí pásku nebo speciální kineziologickou pásku (K-tape). Připevněte pásku na kůži přímo nad kolenním kloubem.
- Pomocí pásky vytvořte podpůrnou síť kolem kolenního kloubu. Začněte v horní části kolena a postupně přidávejte další pruhy směrem dolů.
- Při přidávání dalších pruhů zvyšujte napětí pásky, aby se koleno pevně udrželo.
- Zkontrolujte, zda je pásek pevně upevněn a zda neomezuje pohyb. Pokud se cítíte nekomfortně, snižte napětí pásky.
- Zkontrolujte, zda máte správnou polohu kolena, abyste minimalizovali riziko dalšího zranění.
- Pokud se pásek začíná odlepovat, můžete jej opatrně připevnit znovu nebo ho nahradit novým páskem.
Je důležité si uvědomit, že zatejpování kolene je dočasná opatření a pokud máte vážnější problémy s kolenem, je lepší se poradit s odborníkem.